Ters eğimde Benching Dambıl presi

Göğüs DambılTers Eğimli Sehpa

Egzersiz hakkında

"Ters eğimde Benching Dambıl presi" targets the Göğüs muscle group, suitable for orta seviye. The main load falls on: Alt. Equipment needed: Dambıl, Ters Eğimli Sehpa.

Açıklama

Dambıl kullanarak göğüs kaslarının alt kısımlarının vurgulanması için egzersiz yapın.

Uygulama tekniği

1. Tezgahı negatif eğimli olarak ayarlayın. Ayaklarınızı sıkıca sabitleyin.
2. Halterlerinizi alın ve uzanın.
3. Halterleri göğsünüzün dibine indirin.
4. Halterleri dikey olarak yukarı doğru sıkın, üst noktada hafifçe sıkın.

İlgili kaslar

Ana Olanlar

Alt

İkinciller

Ön

Orta

Üst

Triseps

İkazlar

1. Özellikle olumsuz aşamada hareketi kontrol edin.
2. Bu pozisyonda sigorta yaptırmak daha zor olduğu için yeterli ağırlık kullanın.
3. Baş dönmesi veya yüksek tansiyon durumunda uygulamayın.