Kolları alt bloktan eğik olarak yukarı doğru bastırın

Göğüs MakinelerEğimli Sehpa

Egzersiz hakkında

"Kolları alt bloktan eğik olarak yukarı doğru bastırın" targets the Göğüs muscle group, suitable for acemi. The main load falls on: Üst. Equipment needed: Makineler, Eğimli Sehpa.

Açıklama

Göğüs kaslarının tepesine odaklanmak için eğimli bir bankta yapılan alt bloktan presin varyasyonu.

Uygulama tekniği

1. Çapraz direklerin arasına eğimli bir tezgah (30°) yerleştirin.
2. Alt blokların D kollarını kavrayın ve bankın üzerine uzanın.
3. Başlangıç pozisyonu: Kollar açık, dirsekler hafifçe bükülmüş.
4. Nefes verirken kollarınızı göğsünüzün üst kısmının üzerine getirin.
5. Ellerinizi kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna getirin.