Eğimli yatarken dambıl presi

Göğüs DambılEğimli Sehpa

Egzersiz hakkında

"Eğimli yatarken dambıl presi" targets the Göğüs muscle group, suitable for orta seviye. The main load falls on: Üst. Equipment needed: Dambıl, Eğimli Sehpa.

Açıklama

Üst göğsün gelişimi için egzersiz yapın. Serbest ağırlıklar, stabilizatör kaslarının daha iyi çalışmasına izin verir.

Uygulama tekniği

1. Tezgahı 30-45 derecelik bir açıyla ayarlayın.
2. Halterleri alın ve başlangıç pozisyonunu alın (bench dambıl presinde olduğu gibi).
3. Halterleri köprücük kemiği seviyesine indirin.
4. Halterleri birbirine doğru yukarı doğru sıkın.

İlgili kaslar

Ana Olanlar

Üst

İkinciller

Ön

Orta

Alt

Triseps

İkazlar

1. Tekniğin zararına sarsılmaktan ve çok fazla ağırlık kullanmaktan kaçının.
2. Dirseklerinizi kesinlikle yanlara doğru yaymayın, 75-80 derecelik bir açıyla tutun.