Eğimli dambıl yetiştiriciliği
About this exercise
"Eğimli dambıl yetiştiriciliği" targets the Göğüs muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Üst. Equipment needed: Dambıl, Eğimli Sehpa.
Description
Göğüs kaslarının üst demetlerini germek ve çalışmak için izolasyon egzersizi.
Instructions
1. Tezgahı 30-45 derecelik bir açıyla ayarlayın. Halterlerle uzanın.
2. Dambılın göğsün üst kısmının üzerindeki başlangıç pozisyonunda, avuç içi birbirine bakar.
3. Nefes alırken, dirseklerinizde hafif bir kıvrım tutarak halterleri yanlara ve aşağı doğru açın.
4. Nefes verirken halterleri köprücük kemiklerinin üzerine getirin.
Muscles worked
Primary
Secondary
