Yürüyüş
Egzersiz hakkında
"Yürüyüş" targets the Kardiyo muscle group, suitable for acemi. The main load falls on: Kuadriseps, Arka Bacak Kasları, Kalça Kasları. Equipment needed: Vücut Ağırlığı.
Açıklama
Doğru yürüme tekniği, vücudun hafifçe öne doğru eğilmesiyle düz duruşu, dirseklerde bükülmüş kolların aktif çalışmasını ve ayağın topuktan ayağa yuvarlanmasını içerir. Yarış yürüyüşü, öne doğru yerleştirilmiş bacağın zorunlu doğrudan pozisyonunu, destekle tam teması ve pelvisin aktif hareketlerini gerektirir. Dakikada 113-150 adım atmanız önerilir.
İlgili kaslar
Ana Olanlar
