Yürüyüş
About this exercise
"Yürüyüş" targets the Kardiyo muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Kuadriseps, Arka Bacak Kasları, Kalça Kasları. Equipment needed: Vücut Ağırlığı.
Description
Doğru yürüme tekniği, vücudun hafifçe öne doğru eğilmesiyle düz duruşu, dirseklerde bükülmüş kolların aktif çalışmasını ve ayağın topuktan ayağa yuvarlanmasını içerir. Yarış yürüyüşü, öne doğru yerleştirilmiş bacağın zorunlu doğrudan pozisyonunu, destekle tam teması ve pelvisin aktif hareketlerini gerektirir. Dakikada 113-150 adım atmanız önerilir.
Muscles worked
Primary
