Koşu pisti
About this exercise
"Koşu pisti" targets the Kardiyo muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Kuadriseps, Arka Bacak Kasları, Kalça Kasları, Baldır Kasları. Equipment needed: Makineler.
Description
Koşu bandında koşma tekniği, düz bir duruş, açık omuzlar ve ayaklarınızın altından ziyade öne bakmayı gerektirir. Kollarınızı 90 derece bükün, korkuluklara tutunmayın, topuğunuza değil ayağınızın ortasına inin. Isınarak (yürüyerek) başlayın, özgürce nefes almanıza izin verecek bir tempoda kalın ve ayaklarınızı tuvale çarpmaktan kaçının.
Muscles worked
Primary
Secondary
