Koşu pisti

Kardiyo Makineler

Egzersiz hakkında

"Koşu pisti" targets the Kardiyo muscle group, suitable for acemi. The main load falls on: Kuadriseps, Arka Bacak Kasları, Kalça Kasları, Baldır Kasları. Equipment needed: Makineler.

Açıklama

Koşu bandında koşma tekniği, düz bir duruş, açık omuzlar ve ayaklarınızın altından ziyade öne bakmayı gerektirir. Kollarınızı 90 derece bükün, korkuluklara tutunmayın, topuğunuza değil ayağınızın ortasına inin. Isınarak (yürüyerek) başlayın, özgürce nefes almanıza izin verecek bir tempoda kalın ve ayaklarınızı tuvale çarpmaktan kaçının.