Koşu

Kardiyo Vücut Ağırlığı

Egzersiz hakkında

"Koşu" targets the Kardiyo muscle group, suitable for orta seviye. The main load falls on: Kuadriseps, Arka Bacak Kasları, Kalça Kasları, Baldır Kasları. Equipment needed: Vücut Ağırlığı.

Açıklama

Doğru koşu tekniği, vücudun hafifçe öne doğru eğilmesiyle düz bir duruş, rahat omuzlar, önünüze bakma ve ~ 90 ° 'lik bir açıyla bükülmüş kollar anlamına gelir. Ayak, yavaşça ayağın ortasına veya ağırlık merkezinin altına ön tarafa iner. Verimlilik için kadans (adım sıklığı) dakikada yaklaşık 170-180 adım olmalıdır.