Hamleler
About this exercise
"Hamleler" targets the Bacaklar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Kuadriseps, Kalça Kasları. Equipment needed: Vücut Ağırlığı.
Description
Bacakları ve kalçaları geliştirmek, dengeyi ve koordinasyonu iyileştirmek için temel egzersiz.
Instructions
1. Elleriniz kemerinizin üzerinde dik durun.
2. İleriye doğru geniş bir adım atın ve her iki dizinizi 90 derecelik bir açıyla bükerek kendinizi bir hamleye indirin.
3. Arka diz yere değmez.
4. Ön ayağınızla itin ve başlangıç pozisyonuna dönün.
Muscles worked
Primary
Secondary
