Dambıl ile Romen Deadlift
About this exercise
"Dambıl ile Romen Deadlift" targets the Bacaklar muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Orta, Arka Bacak Kasları, Kalça Kasları. Equipment needed: Dambıl.
Description
Rumen halterli Deadlift'e alternatif. Dambıllar genliği artırmanıza ve her iki tarafı simetrik olarak çalıştırmanıza izin verir.
Instructions
1. Kalçalarınızın önünde halterlerle dik durun.
2. Dizlerinizi hafifçe bükün, pelvisinizi geriye doğru hareket ettirin ve halterleri bacaklarınıza yaklaştırarak eğilin.
3. Uyluğunuzun arkasında bir gerginlik hissine inin.
4. Kalçalarınızı sıkarak başlangıç pozisyonuna dönün.
Muscles worked
Primary
Secondary
