Bankta halter ile ağız kavgası

Bacaklar HalterDüz Sehpa

Egzersiz hakkında

"Bankta halter ile ağız kavgası" targets the Bacaklar muscle group, suitable for orta seviye. The main load falls on: Arka Bacak Kasları, Kalça Kasları. Equipment needed: Halter, Düz Sehpa.

Açıklama

Çömelme derinliğini ve patlayıcı gücü uygulamak için egzersiz yapın. Tezgah bir referans noktası ve sigorta görevi görür.

Uygulama tekniği

1. Sırtı veya kutuyu çömelmenin istenen derinliği ile arkaya yerleştirin.
2. Halteri normal bir çömelme gibi sırtınıza yerleştirin.
3. Kalçalarınızla tezgah hafifçe değene kadar yavaşça çömelin.
4. Duraklamadan güçlü bir şekilde düzeltin.