Bankta halter ile ağız kavgası
About this exercise
"Bankta halter ile ağız kavgası" targets the Bacaklar muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Arka Bacak Kasları, Kalça Kasları. Equipment needed: Halter, Düz Sehpa.
Description
Çömelme derinliğini ve patlayıcı gücü uygulamak için egzersiz yapın. Tezgah bir referans noktası ve sigorta görevi görür.
Instructions
1. Sırtı veya kutuyu çömelmenin istenen derinliği ile arkaya yerleştirin.
2. Halteri normal bir çömelme gibi sırtınıza yerleştirin.
3. Kalçalarınızla tezgah hafifçe değene kadar yavaşça çömelin.
4. Duraklamadan güçlü bir şekilde düzeltin.
Muscles worked
Primary
