Gakk spor salonunda ağız kavgası
About this exercise
"Gakk spor salonunda ağız kavgası" targets the Bacaklar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Kuadriseps, Kalça Kasları. Equipment needed: Makineler.
Description
Özel bir eğimli simülatörde kuadrisepslerin izole çalışması için egzersiz yapın. Sırtınız için güvenli.
Instructions
1. Makineye oturun, sırtınızı ve omuzlarınızı sırtınıza sıkıca bastırın.
2. Ayaklarınızı omuz genişliğinde ayrı bir platforma yerleştirin.
3. Güvenlik kollarını çıkarın.
4. Nefes alırken dizlerinizi bükerek ağırlığınızı yavaşça indirin.
5. Nefes verirken, bacaklarınız neredeyse tamamen düz olacak şekilde platformu sıkıca sıkın.
Muscles worked
Primary
Secondary
