Ayakları yüksekte olan şınavlar
About this exercise
"Ayakları yüksekte olan şınavlar" targets the Göğüs muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Üst. Equipment needed: Vücut Ağırlığı, Düz Sehpa.
Description
Göğüs kaslarının alt kısmında artan yük ile şınavların varyasyonu. Vücut ağırlığının bir kısmı bacaklara aktarıldığı için basitleştirilmiş bir seçenek.
Instructions
1. Ellerinizi yere, ayaklarınızı alçak bir yüksekliğe koyun.
2. Eller omuz genişliğinde veya biraz daha geniş.
3. Göğsünüzde rahat bir şekilde gerilene kadar dirseklerinizi bükerek vücudunuzu indirin.
4. Başlangıç pozisyonuna geri sıkın.
Muscles worked
Primary
Secondary
