Ters eğimde dambıl yetiştiriciliği
About this exercise
"Ters eğimde dambıl yetiştiriciliği" targets the Göğüs muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Alt. Equipment needed: Dambıl, Ters Eğimli Sehpa.
Description
Göğüs kaslarının alt kısımlarını germeyi ve çalıştırmayı amaçlayan izolasyon egzersizi.
Instructions
1. Bacaklarınız güvenli bir şekilde sabitlenmiş, negatif eğimli bir bankta uzanın.
2. Halterleri göğsünüzün alt kısmının üzerinde tutun.
3. Nefes alırken ellerinizi geniş bir yay boyunca yanlara doğru açın.
4. Nefes verirken, güçlü bir hareketle halterleri başlangıç pozisyonuna getirin.
Muscles worked
Primary
Secondary
