Ters eğimde dambıl yetiştiriciliği

Göğüs DambılTers Eğimli Sehpa

Egzersiz hakkında

"Ters eğimde dambıl yetiştiriciliği" targets the Göğüs muscle group, suitable for orta seviye. The main load falls on: Alt. Equipment needed: Dambıl, Ters Eğimli Sehpa.

Açıklama

Göğüs kaslarının alt kısımlarını germeyi ve çalıştırmayı amaçlayan izolasyon egzersizi.

Uygulama tekniği

1. Bacaklarınız güvenli bir şekilde sabitlenmiş, negatif eğimli bir bankta uzanın.
2. Halterleri göğsünüzün alt kısmının üzerinde tutun.
3. Nefes alırken ellerinizi geniş bir yay boyunca yanlara doğru açın.
4. Nefes verirken, güçlü bir hareketle halterleri başlangıç pozisyonuna getirin.