Geçiş

Göğüs Makineler

Egzersiz hakkında

"Geçiş" targets the Göğüs muscle group, suitable for acemi. The main load falls on: Alt. Equipment needed: Makineler.

Açıklama

Göğüs kaslarını \ "bitirmek \", onlara farklı bir şekil vermek ve ayırmak için izolasyon egzersizi. Sağlar. sürekli gerginlik.

Uygulama tekniği

1. Üst blokların ortasında durun, kulpları kavrayın.
2. Kabloları germek için ileriye doğru küçük bir adım atın, gövdeyi hafifçe eğin.
3. Nefes verirken, göğüslerinizi mümkün olduğunca azaltarak ellerinizi önünüze getirin (hafifçe çaprazlayabilirsiniz).
4. Nefes alırken, gerginliği hissederek ellerinizi yavaşça ve kontrol altında başlangıç pozisyonuna getirin.

İlgili kaslar

Ana Olanlar

Alt

İkinciller

Ön

Orta

Üst

İkazlar

1. Atalet kullanmayın, sadece göğüs kaslarınızla çalışın.
2. Dirsek eklemlerinizi aşırı yüklememek için kollarınızı başlangıç pozisyonunda tamamen uzatmayın.
3. Eğilmeyin, göğsünüz açık.