Geçiş
About this exercise
"Geçiş" targets the Göğüs muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Alt. Equipment needed: Makineler.
Description
Göğüs kaslarını "bitirmek", onlara farklı bir şekil vermek ve ayırmak için izolasyon egzersizi. Sabit voltaj sağlar.
Instructions
1. Üst blokların ortasında durun, kulpları kavrayın.
2. Kabloları germek için ileriye doğru küçük bir adım atın, gövdeyi hafifçe eğin.
3. Nefes verirken, göğüslerinizi mümkün olduğunca azaltarak ellerinizi önünüze getirin (hafifçe çaprazlayabilirsiniz).
4. Nefes alırken, gerginliği hissederek ellerinizi yavaşça ve kontrol altında başlangıç pozisyonuna getirin.
Muscles worked
Primary
Secondary
