Şınav
About this exercise
"Şınav" targets the Göğüs muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Orta, Üst. Equipment needed: Vücut Ağırlığı.
Description
Göğüs kaslarının, trisepslerin ve ön deltaların gelişimi için kendi vücut ağırlığınızla temel egzersiz.
Instructions
1. Uzanmayı vurgulayın: eller omuzlardan biraz daha geniş, vücut baştan ayağa düz bir çizgi oluşturur.
2. Nefes alırken dirseklerinizi bükün, vücudunuzu göğsünüzle neredeyse yere değene kadar indirin.
3. Nefes verirken, güçlü bir hareketle kendinizi başlangıç pozisyonuna sıkın.
Muscles worked
Primary
Secondary
