Simülatörde çoraplarla kaldırma
About this exercise
"Simülatörde çoraplarla kaldırma" targets the Bacaklar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Baldır Kasları. Equipment needed: Makineler.
Description
Bacak pres makinesinde yapılan yüksek ağırlıklı baldırlar için egzersiz.
Instructions
1. Bacak pres makinesine oturun, çoraplarınızı platformun alt kenarına yerleştirin.
2. Topuklarınızı çoraplarınızın altına indirin.
3. Nefes verirken platformu çoraplarınızla sıkın, baldırlarınızı tamamen azaltın.
4. Nefes alırken indirin.
Muscles worked
Primary
