Halterle ters akciğerler

Bacaklar Halter

Egzersiz hakkında

"Halterle ters akciğerler" targets the Bacaklar muscle group, suitable for orta seviye. The main load falls on: Arka Bacak Kasları, Kalça Kasları. Equipment needed: Halter.

Açıklama

Sırtında ağırlıkla ters akciğerler. Dizler üzerinde ileri akciğerlere göre daha az yük var.

Uygulama tekniği

1. Halteri sırtınıza koyun.
2. Bir adım geri atın ve bir hamle yapın.
3. Başlangıç pozisyonuna dönün.
4. Diğer bacağına tekrarlayın.

İlgili kaslar

Ana Olanlar

Arka Bacak Kasları

Kalça Kasları

İkinciller

Karın Kasları

İkazlar

1. Geri adım atarken dikkatli olun, boş alan olduğundan emin olun.
2. Sırtınızı düz tutun.
3. Acele etmeyin, dengenizi koruyun.