Tek bacaklı deadlift
About this exercise
"Tek bacaklı deadlift" targets the Bacaklar muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Bel, Arka Bacak Kasları, Kalça Kasları. Equipment needed: Halter.
Description
Her bacağın kalçalarının dengesini, stabilizatör kaslarını, kalçalarını ve pazılarını ayrı ayrı geliştirmek için egzersiz yapın.
Instructions
1. Elinizde halterlerle dik durun.
2. Ağırlığınızı bir bacağınıza aktarın, hafifçe bükün.
3. Pelvisinizi geriye doğru çekerken, denge için serbest bacağınızı kaldırırken vücudunuzu öne doğru eğin.
4. Başlangıç pozisyonuna dönün.
Muscles worked
Primary
Secondary
