Smith makinesinde ağız kavgası Hack
About this exercise
"Smith makinesinde ağız kavgası Hack" targets the Bacaklar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Kuadriseps, Kalça Kasları. Equipment needed: Smith Machine.
Description
Smith makinesinde ters eğimli vücut ağız kavgası. Sırtınızda minimum yük ile kuadrisepslere vurgu yapın.
Instructions
1. Smith makinenizin altına bir Gacc çömelme tezgahı kurun veya boynunuza bakacak şekilde durun.
2. Omuzlarınızı boynunuzun altına koyun, ayaklarınızı önünüzdeki platforma koyun.
3. Boynu çıkarın ve kalçalarınız platforma paralel olana kadar dizlerinizi bükerek çömelin.
4. Bacaklarınızı uzatarak kendinizi güçlü bir şekilde yukarı doğru sıkın.
Muscles worked
Primary
Secondary
