Halterli akciğerler

Bacaklar Halter

Egzersiz hakkında

"Halterli akciğerler" targets the Bacaklar muscle group, suitable for orta seviye. The main load falls on: Kuadriseps, Kalça Kasları. Equipment needed: Halter.

Açıklama

Sırtında ağırlıkla akciğerlerin karmaşık bir versiyonu. Kuadrisepsleri ve kalçaları çok zorlar.

Uygulama tekniği

1. Halteri çömelmiş gibi sırtınıza koyun.
2. İleriye doğru geniş bir adım atın ve bir hamle yapın.
3. Çalışma ayağınızla itilerek başlangıç pozisyonuna dönün.
4. Diğer ayağınızla tekrarlayın.