Goblet çömelme
About this exercise
"Goblet çömelme" targets the Bacaklar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Kuadriseps, Kalça Kasları. Equipment needed: Dambıl.
Description
Göğsünde bir dambıl tutarak ağız kavgası. Dikey gövdeli çömelme modelini öğrenmek için harika bir egzersiz.
Instructions
1. Bir diskten bir dambıl alın, göğsünüze dik tutun.
2. Ayaklar omuz genişliğinde açık, çoraplar hafifçe açılmış.
3. Dirseklerinizi dizlerinizin arasına indirerek çömelme yapın.
4. Tüm ayağınızla yerde durarak güçlü bir şekilde ayağa kalkın.
Muscles worked
Primary
Secondary
