Goblet çömelme

Bacaklar Dambıl

Egzersiz hakkında

"Goblet çömelme" targets the Bacaklar muscle group, suitable for acemi. The main load falls on: Kuadriseps, Kalça Kasları. Equipment needed: Dambıl.

Açıklama

Göğsünde bir dambıl tutarak ağız kavgası. Dikey gövdeli çömelme modelini öğrenmek için harika bir egzersiz.

Uygulama tekniği

1. Bir diskten bir dambıl alın, göğsünüze dik tutun.
2. Ayaklar omuz genişliğinde açık, çoraplar hafifçe açılmış.
3. Dirseklerinizi dizlerinizin arasına indirerek çömelme yapın.
4. Tüm ayağınızla yerde durarak güçlü bir şekilde ayağa kalkın.