Dambıl ile akciğerler
Egzersiz hakkında
"Dambıl ile akciğerler" targets the Bacaklar muscle group, suitable for acemi. The main load falls on: Kuadriseps, Kalça Kasları. Equipment needed: Dambıl.
Açıklama
Ağırlıklı akciğerler için yaygın seçeneklerden biri. Dengeyi daha iyi korumanızı sağlar.
Uygulama tekniği
1. Halterleri iki elinize alın, dik durun.
2. Bir adım ileri gidin ve bir hamle yapın.
3. Ön ayağınızla itilerek geri dönün.
4. Bacakları değiştirin veya tüm tekrarları bire, sonra diğerine yapın.
İlgili kaslar
Ana Olanlar
İkinciller
İkazlar
1. Dizlerinizi aşırı yüklememek için çok kısa bir adım atmayın.
2. Gövdeyi öne eğmeyin.
3. Özellikle dambıllarla hareketi kontrol edin.
2. Gövdeyi öne eğmeyin.
3. Özellikle dambıllarla hareketi kontrol edin.
