Dambıl ile akciğerler
About this exercise
"Dambıl ile akciğerler" targets the Bacaklar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Kuadriseps, Kalça Kasları. Equipment needed: Dambıl.
Description
Ağırlıklı akciğerlerin en yaygın versiyonu. Dengeyi daha iyi korumanızı sağlar.
Instructions
1. Halterleri iki elinize alın, dik durun.
2. Bir adım ileri gidin ve bir hamle yapın.
3. Ön ayağınızla itilerek geri dönün.
4. Bacakları değiştirin veya tüm tekrarları bire, sonra diğerine yapın.
Muscles worked
Primary
Secondary
