Göğsünde halter ağız kavgası
About this exercise
"Göğsünde halter ağız kavgası" targets the Bacaklar muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Kuadriseps, Kalça Kasları. Equipment needed: Halter.
Description
Halterin ön deltalara yerleştirilmesi ile ağız kavgası. Kuadrisepsleri çok zorlar ve iyi hareketlilik gerektirir.
Instructions
1. Halteri ön deltalara, kollarınız çapraz olarak veya Olimpiyat tutuşunu kullanarak yerleştirin.
2. Dirseklerinizi yükseğe kaldırın, sırtınız düz.
3. Vücudunuzu mümkün olduğunca dik tutarak çömelme yapın.
4. Başlangıç pozisyonuna dönün.
Muscles worked
Primary
Secondary
