Göğsünde halter ağız kavgası

Bacaklar Halter

Egzersiz hakkında

"Göğsünde halter ağız kavgası" targets the Bacaklar muscle group, suitable for İleri düzey. The main load falls on: Kuadriseps, Kalça Kasları. Equipment needed: Halter.

Açıklama

Halterin ön deltalara yerleştirilmesi ile ağız kavgası. Kuadrisepsleri çok zorlar ve iyi hareketlilik gerektirir.

Uygulama tekniği

1. Halteri ön deltalara, kollarınız çapraz olarak veya Olimpiyat tutuşunu kullanarak yerleştirin.
2. Dirseklerinizi yükseğe kaldırın, sırtınız düz.
3. Vücudunuzu mümkün olduğunca dik tutarak çömelme yapın.
4. Başlangıç pozisyonuna dönün.