Dambıl ile sumo ağız kavgası
About this exercise
"Dambıl ile sumo ağız kavgası" targets the Bacaklar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Kuadriseps, Kalça Kasları, İç Bacak. Equipment needed: Dambıl.
Description
Bacakların geniş bir şekilde yerleştirilmesi ve ellerde bir dambıl ile ağız kavgası. İç uyluğa ve kalçalara vurgu.
Instructions
1. Diskten bir dambıl alın, ayaklarınız omuzlarınızdan daha geniş, çoraplarınız açık olarak durun.
2. Dizlerinizi yanlara doğru yayarak ve pelvisinizi geriye doğru hareket ettirerek çömelmeye inin.
3. Başlangıç pozisyonuna yükselin.
Muscles worked
Primary
Secondary
