Dambıl ile sumo ağız kavgası

Bacaklar Dambıl

Egzersiz hakkında

"Dambıl ile sumo ağız kavgası" targets the Bacaklar muscle group, suitable for acemi. The main load falls on: Kuadriseps, Kalça Kasları, İç Bacak. Equipment needed: Dambıl.

Açıklama

Bacakların geniş bir şekilde yerleştirilmesi ve ellerde bir dambıl ile ağız kavgası. İç uyluğa ve kalçalara vurgu.

Uygulama tekniği

1. Diskten bir dambıl alın, ayaklarınız omuzlarınızdan daha geniş, çoraplarınız açık olarak durun.
2. Dizlerinizi yanlara doğru yayarak ve pelvisinizi geriye doğru hareket ettirerek çömelmeye inin.
3. Başlangıç pozisyonuna yükselin.