Bench press sa reverse incline
About this exercise
"Bench press sa reverse incline" targets the Dibdib muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Ibaba. Equipment needed: Smith Machine, Decline Bench.
Description
Naka-target na pagsasanay ng mas mababang mga bundle ng mga kalamnan ng pektoral sa isang nakapirming tilapon ng Smith simulator.
Instructions
1. I-Secure ang negatibong slope bench nang ligtas sa ilalim ng simulator. I-Lock ang iyong mga binti.
2. Alisin ang leeg at ibaba ito sa ilalim ng dibdib.
3. Malakas, ngunit walang jerking, pisilin ang barbell patayo paitaas.
4. Kumuha ng isang maikling pag-pause sa tuktok.
Muscles worked
Primary
Secondary
