Bench press sa reverse incline
Tungkol sa ehersisyo
"Bench press sa reverse incline" targets the Dibdib muscle group, suitable for mga nagsisimula. The main load falls on: Ibaba. Equipment needed: Smith Machine, Decline Bench.
Paglalarawan
Naka-target na pagsasanay ng mga ang mas mababang mga bundle ng mga pektoral kalamnan sa isang nakapirming tilapon ng Smith simulator.
Pamamaraan ng pagpapatupad
1. I-Secure ang negatibong slope bench nang ligtas sa ilalim ng simulator. I-Lock ang iyong mga binti.2. Alisin ang leeg, ibababa ito sa ibabang bahagi ng dibdib.3. Malakas, ngunit walang haltak, pisilin ang barbell patayo paitaas.n4. Kumuha ng isang maikling pag-pause sa tuktok.
Kasangkot ang mga kalamnan
Pangunahing
Pangalawang
Mga babala
1. Palaging gumamit ng mga kandado sa kaligtasan sa leeg.2. Huwag gawin ang ehersisyo kung sa tingin mo ay hindi maayos dahil sa isang hindi pangkaraniwang posisyon ng katawan.
