Dumbbell bench press
About this exercise
"Dumbbell bench press" targets the Dibdib muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Itaas. Equipment needed: Dumbbell, Incline Bench.
Description
Mag-ehersisyo para sa pagpapaunlad ng itaas na dibdib. Pinapayagan ka ng mga libreng timbang na mag-ehersisyo nang mas mahusay ang mga kalamnan ng stabilizer.
Instructions
1. Itakda ang bench sa isang anggulo ng 30-45 degrees.
2. Kunin ang mga dumbbells at kunin ang panimulang posisyon (tulad ng sa dumbbell bench press).
3. Ibaba ang mga dumbbells sa antas ng mga collarbone.
4. Pindutin ang mga dumbbells pataas patungo sa bawat isa.
Muscles worked
Primary
Secondary
