Paruparo
About this exercise
"Paruparo" targets the Dibdib muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Gitna, Gitna, Itaas. Equipment needed: Mga makina.
Description
Ang isang nakahiwalay na ehersisyo upang bigyan ang mga kalamnan ng pektoral ng isang malinaw na hugis at paghihiwalay ay ginaganap sa isang espesyal na Peck-Deck simulator.
Instructions
1. Ayusin ang taas ng upuan upang ang mga hawakan ay nasa antas ng dibdib.
2. Umupo, pindutin nang mahigpit ang iyong likod laban sa bench.
3. Hawakan ang mga hawakan, bahagyang baluktot ang mga siko.
4. Habang humihinga ka, pagsamahin ang mga hawakan sa harap mo, bawasan ang mga kalamnan ng dibdib hangga ' t maaari.
5. Habang lumanghap ka, dahan-dahang ibalik ang timbang, lumalawak ang mga kalamnan.
Muscles worked
Primary
Secondary
