Bench press sa reverse incline
About this exercise
"Bench press sa reverse incline" targets the Dibdib muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Ibaba. Equipment needed: Barbell, Decline Bench.
Description
Isang pagkakaiba-iba ng bench press na may negatibong Ikiling (ulo sa ibaba ng mga binti). Ang pangunahing pagkarga ay nahuhulog sa mas mababang bahagi ng mga kalamnan ng pektoral.
Instructions
1. Ayusin ang iyong mga paa nang ligtas sa mga unan ng hilig na bench.
2. Humiga kasama ang iyong ulo, pagsamahin ang iyong mga blades ng balikat, yumuko sa baywang.
3. Alisin ang barbell at ibaba ito sa ibabang gilid ng sternum.
4. Pindutin nang malakas ang barbell patayo paitaas.
Muscles worked
Primary
Secondary
