Ang Incline bench press
About this exercise
"Ang Incline bench press" targets the Dibdib muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Itaas. Equipment needed: Smith Machine, Incline Bench.
Description
Nakahiwalay na pag-aaral ng itaas na dibdib sa Smith simulator. Tamang-tama para sa mga nagsisimula upang mahasa ang kanilang pamamaraan.
Instructions
1. Mag-Install ng isang hilig na bench (30-45°) sa ilalim ng Smith machine.
2. Humiga, alisin ang leeg.
3. Ibaba ang bar sa itaas na dibdib (collarbones).
4. Pindutin ang barbell up, sa tuktok na punto huwag ganap na patayin ang mga siko.
Muscles worked
Primary
Secondary
