Pagbawas ng timbang sa isang hilig na bench
Tungkol sa ehersisyo
"Pagbawas ng timbang sa isang hilig na bench" targets the Dibdib muscle group, suitable for ang average na antas. The main load falls on: Itaas. Equipment needed: Kettlebell, Incline Bench.
Paglalarawan
Isang ehersisyo ng paghihiwalay para sa mga kalamnan ng pektoral na isinagawa sa mga kettlebells para sa mas mahusay na pag-urong ng rurok.
Pamamaraan ng pagpapatupad
1. Humiga sa isang hilig na bench na may mga timbang sa Haba ng braso sa itaas ng iyong dibdib.n2. Habang lumanghap ka, ikalat ang iyong mga braso sa mga gilid.n3. Habang humihinga ka, pagsamahin ang mga timbang sa iyong dibdib.
Kasangkot ang mga kalamnan
Pangunahing
Pangalawang
Mga babala
1. Kontrolin ang kilusan, huwag magtapon ng timbang.2. Huwag ikalat ang iyong mga braso nang masyadong mababa.3. Panatilihing baluktot ang iyong mga siko.
