Pag-aangat ng mga dumbbells sa isang sandal
About this exercise
"Pag-aangat ng mga dumbbells sa isang sandal" targets the Dibdib muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Itaas. Equipment needed: Dumbbell, Incline Bench.
Description
Isang nakahiwalay na ehersisyo para sa pag-uunat at pag-eehersisyo sa itaas na mga bundle ng mga kalamnan ng pektoral.
Instructions
1. Itakda ang bench sa isang anggulo ng 30-45 degrees. Humiga kasama ang mga dumbbells.
2. Sa panimulang posisyon, ang mga dumbbells ay nasa itaas ng itaas na dibdib, mga palad na magkaharap.
3. Habang lumanghap ka, ikalat ang mga dumbbells sa mga gilid at pababa, Pinapanatili ang isang bahagyang liko sa mga siko.
4. Habang humihinga ka, pagsamahin ang mga dumbbells sa iyong mga collarbone.
Muscles worked
Primary
Secondary
