Bench press na may martilyo pindutin sa isang hilig bench
About this exercise
"Bench press na may martilyo pindutin sa isang hilig bench" targets the Dibdib muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Itaas. Equipment needed: Kettlebell, Incline Bench.
Description
Pindutin ang balikat na may neutral na mahigpit na pagkakahawak, banayad sa mga pulso at accentuating ang mid-deltas.
Instructions
1. Umupo sa isang hilig na bangko na may mga timbang sa iyong mga balikat sa isang neutral na mahigpit na pagkakahawak (mga palad na nakaharap sa isa ' t isa).
2. Habang humihinga ka, pisilin ang mga kettlebell sa iyong ulo.
3. Ibaba ito habang lumanghap ka.
Muscles worked
Primary
Secondary
