Ang pagbaluktot ng braso sa ehersisyo machine sa bench ni Scott
Tungkol sa ehersisyo
"Ang pagbaluktot ng braso sa ehersisyo machine sa bench ni Scott" targets the Mga braso muscle group, suitable for mga nagsisimula. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Mga makina.
Paglalarawan
Isang nakahiwalay na ehersisyo para sa pagpapaunlad ng mga biceps, na ginanap habang nakaupo kasama ang mga siko na nakapatong sa isang espesyal na hilig na desk.
Pamamaraan ng pagpapatupad
Umupo, pindutin nang mahigpit ang iyong mga siko at trisep laban sa stand ng musika, pinapanatili ang iyong mga kamay sa lapad ng balikat apart.As huminga ka, dahan-dahang iangat ang bigat sa iyong mga balikat nang hindi inaangat ang iyong elbows.As huminga ka, dahan-dahang ibababa ang timbang nang hindi pinahaba ang iyong mga braso hanggang sa dulo (upang mapanatili ang pag-igting).
Kasangkot ang mga kalamnan
Pangunahing
Pangalawang
