Ang pagbaluktot ng braso sa ehersisyo machine sa bench ni Scott
About this exercise
"Ang pagbaluktot ng braso sa ehersisyo machine sa bench ni Scott" targets the Mga braso muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Mga makina.
Description
Isang nakahiwalay na ehersisyo para sa pagpapaunlad ng mga biceps, na ginanap habang nakaupo kasama ang mga siko na nakapatong sa isang espesyal na hilig na desk.
Instructions
Umupo, pindutin nang mahigpit ang iyong mga siko at trisep laban sa stand ng musika, pinapanatili ang iyong mga kamay sa lapad ng balikat.
Habang humihinga ka, dahan-dahang iangat ang bigat sa iyong mga balikat nang hindi inaangat ang iyong mga siko.
Habang lumanghap ka, dahan-dahang babaan ang timbang nang hindi pinahaba ang iyong mga braso hanggang sa dulo (upang mapanatili ang pag-igting).
Muscles worked
Primary
Secondary
Related exercises
