Dumbbell bench press sa reverse tilt
Tungkol sa ehersisyo
"Dumbbell bench press sa reverse tilt" targets the Dibdib muscle group, suitable for ang average na antas. The main load falls on: Ibaba. Equipment needed: Dumbbell, Decline Bench.
Paglalarawan
Isang ehersisyo para sa nakatuon na pagsasanay ng mas mababang mga kalamnan ng pektoral gamit ang mga dumbbells.
Pamamaraan ng pagpapatupad
1. Mag-Install ng isang bench na may negatibong slope. Ligtas na i-Secure ang iyong mga paa.n2. Grab ang dumbbells at humiga.n3. Ibaba ang mga dumbbells sa ilalim ng dibdib.4. Pigain ang mga dumbbells patayo paitaas, bahagyang pinagsasama ang mga ito sa tuktok.
Kasangkot ang mga kalamnan
Pangunahing
Pangalawang
Mga babala
1. Kontrolin ang iyong paggalaw, lalo na sa negatibong yugto.2. Gumamit ng sapat na timbang, dahil mas mahirap i-insure ang iyong sarili sa posisyon na ito.3. Huwag gumanap kung nahihilo ka o may mataas na presyon ng dugo.
