Pag-aangat ng mga dumbbells sa reverse tilt
About this exercise
"Pag-aangat ng mga dumbbells sa reverse tilt" targets the Dibdib muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Ibaba. Equipment needed: Dumbbell, Decline Bench.
Description
Isang nakahiwalay na ehersisyo na naglalayong mag-inat at mag-ehersisyo ang mas mababang bahagi ng mga kalamnan ng pektoral.
Instructions
1. Humiga sa isang bench na may negatibong slope, ligtas na nai-lock ang iyong mga binti.
2. Hawakan ang mga dumbbells sa iyong ibabang dibdib.
3. Habang lumanghap ka, ikalat ang iyong mga braso sa isang malawak na arko.
4. Sa pagbuga, ibalik ang mga dumbbells sa panimulang posisyon na may isang malakas na paggalaw.
Muscles worked
Primary
Secondary
