Pag-aangat ng mga dumbbells sa reverse tilt
Tungkol sa ehersisyo
"Pag-aangat ng mga dumbbells sa reverse tilt" targets the Dibdib muscle group, suitable for ang average na antas. The main load falls on: Ibaba. Equipment needed: Dumbbell, Decline Bench.
Paglalarawan
Isang nakahiwalay na ehersisyo na naglalayong mag-inat at mag-ehersisyo ang mas mababang bahagi ng mga kalamnan ng pektoral.
Pamamaraan ng pagpapatupad
1. Humiga sa isang bench na may negatibong slope, ligtas na nai-lock ang iyong mga binti.2. Hawakan ang mga dumbbells sa iyong ibabang dibdib.n3. Habang lumanghap ka, ikalat ang iyong mga braso sa isang malawak na arko.n4. Sa pagbuga, ibalik ang mga dumbbells sa panimulang posisyon na may isang malakas na paggalaw.
Kasangkot ang mga kalamnan
Pangunahing
Pangalawang
Mga babala
1. Kontrolin ang kilusan sa negatibong yugto, Huwag magtapon ng timbang.2. Siguraduhin na ang posisyon ng katawan ay matatag bago simulan ang diskarte.
