Kettlebell pindutin sa isang hilig bench
Tungkol sa ehersisyo
"Kettlebell pindutin sa isang hilig bench" targets the Dibdib muscle group, suitable for ang average na antas. The main load falls on: Itaas. Equipment needed: Kettlebell, Incline Bench.
Paglalarawan
Bench press mag-ehersisyo para sa itaas na kalamnan ng dibdib gamit ang kettlebells.
Pamamaraan ng pagpapatupad
1. Humiga sa isang hilig na bench na may mga timbang sa iyong balikat.n2. Habang humihinga ka, pisilin ang mga timbang sa iyong dibdib.n3. Habang lumanghap ka, babaan ito.
Kasangkot ang mga kalamnan
Pangunahing
Pangalawang
Mga babala
1. Mahigpit na hawakan ang mga kettlebell, kontrolin ang kanilang balanse. 2. Huwag mabangga ang mga timbang sa tuktok na punto.n3. Ibaba ang mga timbang nang malalim para sa isang mahusay na kahabaan.
