Push-up sa isang ikiling
About this exercise
"Push-up sa isang ikiling" targets the Dibdib muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Ibaba. Equipment needed: Sariling timbang.
Description
Isang pagkakaiba-iba ng mga push-up kung saan ang mga binti ay nasa itaas ng ulo. Ang pokus ay lumilipat sa itaas na mga seksyon ng mga kalamnan ng pektoral.
Instructions
1. Ilagay ang iyong mga paa sa isang nakataas na platform (bench, bedside table), mga kamay sa sahig.
2. Panatilihing tuwid ang katawan, huwag lumubog sa ibabang likod.
3. Ibaba ang iyong sarili, baluktot ang iyong mga siko, hanggang sa ang iyong dibdib ay gaanong hawakan ang sahig.
4. Pigain paitaas, ganap na ituwid ang iyong mga braso.
Muscles worked
Primary
Secondary
