Pindutin ang kamay mula sa ilalim na bloke sa reverse tilt
About this exercise
"Pindutin ang kamay mula sa ilalim na bloke sa reverse tilt" targets the Dibdib muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Ibaba. Equipment needed: Mga makina, Decline Bench.
Description
Isang nakahiwalay na ehersisyo para sa mas mababang mga kalamnan ng pektoral na ginanap sa isang bench na may negatibong slope.
Instructions
1. Mag-Install ng isang bench na may negatibong slope sa pagitan ng mga post ng crossover.
2. I-Lock ang iyong mga binti nang ligtas at humiga. Kunin ang mga hawakan ng mas mababang mga bloke.
3. Habang humihinga ka, pagsamahin ang iyong mga braso sa ibabang bahagi ng iyong dibdib.
4. Sa peak point, I-pause para sa 1-2 segundo.
5. Dahan-dahan at sa ilalim ng kontrol, bumalik sa panimulang posisyon na may isang kahabaan.
Muscles worked
Primary
Secondary
