Pagbaluktot ng mga braso sa biceps sa itaas na bloke
About this exercise
"Pagbaluktot ng mga braso sa biceps sa itaas na bloke" targets the Mga braso muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Mga makina.
Description
Isang nakahiwalay na ehersisyo ng biceps na isinagawa sa itaas na bloke. Nagbibigay ng patuloy na boltahe.
Instructions
1. Tumayo na nakaharap sa itaas na bloke, hawakan ang tuwid o hawakan ng lubid na may mahigpit na pagkakahawak mula sa ibaba.2. Ang mga siko ay pinindot laban sa katawan.n3. Habang humihinga ka, yumuko ang iyong mga braso, hinihila ang hilt patungo sa iyong noo.n4. Dahan-dahang ituwid ang iyong mga braso habang lumanghap ka.
Muscles worked
Primary
Secondary
