Paglalakad
About this exercise
"Paglalakad" targets the Cardio muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Quadriceps, Hamstrings, Glutes. Equipment needed: Sariling timbang.
Description
Ang wastong pamamaraan ng paglalakad ay may kasamang isang tuwid na pustura na may isang bahagyang pasulong na ikiling ng katawan, aktibong gawain ng mga braso na baluktot sa mga siko at igulong ang paa mula sa takong hanggang paa. Ang paglalakad sa atletiko ay nangangailangan ng isang sapilitan na posisyon ng tuwid na binti, buong pakikipag-ugnay sa suporta, at aktibong paggalaw ng pelvic. Inirerekumenda na kumuha ng 113-150 mga hakbang bawat minuto.
Muscles worked
Primary
