Gilingang pinepedalan
About this exercise
"Gilingang pinepedalan" targets the Cardio muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Quadriceps, Hamstrings, Glutes, Mga binti (Calves). Equipment needed: Mga makina.
Description
Ang pagtakbo sa isang gilingang pinepedalan ay nangangailangan ng isang tuwid na pustura, ituwid ang mga balikat at inaasahan, hindi sa iyong mga paa. Bend ang iyong mga braso sa 90 degree, huwag hawakan ang mga handrail, mapunta sa gitna ng paa, hindi sa takong. Magsimula sa isang warm-up (paglalakad), panatilihin ang isang bilis na nagbibigay-daan sa iyo upang huminga nang malaya, at maiwasan ang pagpindot sa iyong mga paa sa canvas.
Muscles worked
Primary
Secondary
