Push-up na may mga paa sa pagtaas
About this exercise
"Push-up na may mga paa sa pagtaas" targets the Dibdib muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Itaas. Equipment needed: Sariling timbang, Flat Bench.
Description
Isang pagkakaiba-iba ng mga push-up na may mas mataas na stress sa mas mababang mga kalamnan ng pektoral. Isang pinasimple na bersyon, dahil ang bahagi ng bigat ng katawan ay inililipat sa mga binti.
Instructions
1. Ilagay ang iyong mga kamay sa sahig at ang iyong mga paa sa isang mababang taas.
2. Ang mga kamay ay lapad ng balikat o bahagyang mas malawak.
3. Ibaba ang katawan, baluktot ang mga siko, hanggang sa isang komportableng kahabaan sa dibdib.
4. Pigain pabalik sa panimulang posisyon.
Muscles worked
Primary
Secondary
