Pag-angat ng kettlebell mula sa vis
About this exercise
"Pag-angat ng kettlebell mula sa vis" targets the Core muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Lower Back, Hamstrings, Glutes. Equipment needed: Kettlebell.
Description
Isang dalubhasang ehersisyo para sa pagbuo ng lakas ng mahigpit na pagkakahawak, braso at biceps.
Instructions
1. Tumayo, hawakan ang kettlebell sa itaas na bahagi ng hawakan ("mga sungay") sa iyong ibabang kamay.
2. Habang humihinga ka, yumuko ang iyong braso, iangat ang kettlebell sa iyong balikat.
3. Ibaba ito habang lumanghap ka.
Muscles worked
Primary
Secondary
