Ang lumberjack sa block
Tungkol sa ehersisyo
"Ang lumberjack sa block" targets the Core muscle group, suitable for ang average na antas. The main load falls on: Abs, Obliques. Equipment needed: Mga makina.
Paglalarawan
Isang pagkakaiba-iba ng\" Lumberjack \ " ehersisyo gamit ang isang lubid simulator para sa pare-pareho ang paglaban.
Pamamaraan ng pagpapatupad
1. I-Attach ang hawakan sa itaas na mga bloke. Tumayo patagilid sa ang simulator, hawakang mahigpit ang hawakan na may parehong mga kamay.n2. Bilang huminga nang palabas mo, magsagawa ng isang mahigpit ang paggalaw pahilis, mula sa itaas na i-block sa tapat ng balakang.n3. Sa lumanghap, bumalik.
Kasangkot ang mga kalamnan
Pangunahing
Pangalawang
Mga babala
1. Kontrolin ang paggalaw, lalo na kapag nagbabalik ng timbang.n2. Huwag mag-slouch.3. Siguraduhin na ang cable ay hindi kuskusin laban sa frame ng simulator.
