Bench weights halili sa sahig
About this exercise
"Bench weights halili sa sahig" targets the Dibdib muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Harap, Gitna. Equipment needed: Kettlebell.
Description
Isang pagkakaiba-iba ng bench press na naglilimita sa saklaw at nagkakaroon ng paputok na trisep at lakas ng dibdib.
Instructions
1. Humiga sa sahig, yumuko ang iyong mga binti. Hawakan ang mga timbang sa iyong balikat.
2. Habang humihinga ka, pisilin ang isang kettlebell.
3. Ibaba at ulitin sa kabilang banda.
Muscles worked
Primary
Secondary
