Squats sa isang binti
About this exercise
"Squats sa isang binti" targets the Mga binti muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Quadriceps, Glutes. Equipment needed: Sariling timbang.
Description
Isang mapaghamong ehersisyo sa bodyweight upang mabuo ang lakas ng binti, balanse, at kadaliang kumilos. Nakikipag-ugnayan ito sa lahat ng mga kalamnan ng binti.
Instructions
1. Tumayo nang tuwid, itaas ang isang binti pasulong.
2. Dahan-dahang maglupasay sa sumusuporta sa binti, palawakin ang iba pang mga binti sa harap mo.
3. Ibaba ang iyong sarili nang mas mababa hangga ' t maaari, panatilihing tuwid ang iyong likod.
4. Itulak gamit ang iyong takong at bumalik sa panimulang posisyon.
Muscles worked
Primary
Secondary
