Baliktarin ang lunges
About this exercise
"Baliktarin ang lunges" targets the Mga binti muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Hamstrings, Glutes. Equipment needed: Sariling timbang.
Description
Ang pagkakaiba-iba ng lunge ay mas ligtas para sa mga tuhod, dahil ang hakbang ay kinuha pabalik sa halip na pasulong.
Instructions
1. Tumayo nang tuwid.
2. Kumuha ng isang malawak na hakbang pabalik at i-drop sa isang lunge.
3. Bumalik sa panimulang posisyon na nakatanim ang iyong paa.
4. Ulitin sa kabilang binti.
Muscles worked
Primary
Secondary
