Squats na may barbell sa dibdib
About this exercise
"Squats na may barbell sa dibdib" targets the Mga binti muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Quadriceps, Glutes. Equipment needed: Barbell.
Description
Squats na may barbell na nakaposisyon sa front deltas. Naglalagay ito ng maraming pilay sa quadriceps at nangangailangan ng mahusay na kadaliang kumilos.
Instructions
1. Ilagay ang barbell sa iyong mga front Delta, pagtawid sa iyong mga braso o paggamit ng Olympic grip.
2. Itaas ang iyong mga siko nang mataas, at panatilihing tuwid ang iyong likod.
3. Magsagawa ng isang squat, pinapanatili ang katawan bilang patayo hangga ' t maaari.
4. Bumalik sa panimulang posisyon.
Muscles worked
Primary
Secondary
