Mga Baga Ng Barbell

Mga binti Barbell

Tungkol sa ehersisyo

"Mga Baga Ng Barbell" targets the Mga binti muscle group, suitable for ang average na antas. The main load falls on: Quadriceps, Glutes. Equipment needed: Barbell.

Paglalarawan

Ang isang mas kumplikadong bersyon ng lunges na may mga timbang sa likod. Naglalagay ito ng maraming pilay sa quadriceps at pigi.

Pamamaraan ng pagpapatupad

1. Ilagay ang barbell sa iyong likod tulad ng para sa squats.2. Gumawa ng isang malawak na hakbang pasulong at magsagawa ng isang lungga.3. Bumalik sa panimulang posisyon sa pamamagitan ng pagtulak gamit ang iyong gumaganang paa.4. Ulitin sa kabilang binti.

Kasangkot ang mga kalamnan

Pangunahing

Quadriceps

Glutes

Pangalawang

Abs

Mga babala

1. Magsimula sa maliliit na hakbang upang maisagawa ang balanse.n2. Huwag yumuko, ang iyong likod ay tuwid.3. Magsagawa sa isang silid na may sapat na espasyo.