Mga Baga Ng Barbell
About this exercise
"Mga Baga Ng Barbell" targets the Mga binti muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Quadriceps, Glutes. Equipment needed: Barbell.
Description
Ang isang mas kumplikadong bersyon ng lunges na may mga timbang sa likod. Naglalagay ito ng maraming pilay sa quadriceps at pigi.
Instructions
1. Ilagay ang barbell sa iyong likod tulad ng para sa squats.
2. Gumawa ng isang malawak na hakbang pasulong at magsagawa ng isang lungga.
3. Bumalik sa panimulang posisyon sa pamamagitan ng pagtulak gamit ang iyong gumaganang paa.
4. Ulitin sa kabilang binti.
Muscles worked
Primary
Secondary
