Mga Dumbbell Lunges
About this exercise
"Mga Dumbbell Lunges" targets the Mga binti muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Quadriceps, Glutes. Equipment needed: Dumbbell.
Description
Ang pinaka-karaniwang bersyon ng lunges ay may mga timbang. Pinapayagan kang panatilihing mas mahusay ang iyong balanse.
Instructions
1. Kumuha ng mga dumbbells sa magkabilang kamay, tumayo nang tuwid.
2. Hakbang pasulong at magsagawa ng lunge.
3. Bumalik sa pamamagitan ng pagtulak gamit ang iyong paa sa harap.
4. Kahaliling mga binti o gawin ang lahat ng mga reps sa isa, pagkatapos ay ang iba pa.
Muscles worked
Primary
Secondary
